Receta curry de garbanzos y espinacas
Prepara la deliciosa receta para un curry de garbanzos con leche de coco, espinacas y sofritos aromáticos.
Receta curry de garbanzos y espinacas.
CategoríaSaludable
Nivel de dificultad:
Fácil
Comensales3
- 1 lata (400 g) de garbanzos cocidos (o 250 g de garbanzos secos cocidos)
- 200 g de espinacas frescas (puedes usar congeladas si lo prefieres)
- 1 cebolla mediana (picada finamente)
- 2 dientes de ajo (picados)
- 1 trozo de jengibre fresco de 2 cm (rallado)
- 1 tomate grande (picado) o 200 g de tomate triturado
- 1 lata (400 ml) de leche de coco
- 2 cucharadas de pasta de curry (rojo, amarillo o verde, según tu preferencia)
- 1 cucharadita de comino en polvo
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- 1 cucharadita de cilantro en polvo
- 1/2 cucharadita de garam masala (opcional)
- 1 cucharada de aceite de coco o vegetal
- Sal y pimienta al gusto
- Jugo de medio limón
- Cilantro fresco picado (para decorar)
- Arroz basmati o naan para acompañar
Preparar los Garbanzos:
- Si usas garbanzos secos, debes remojarlos durante la noche y cocinarlos hasta que estén tiernos. Si usas garbanzos enlatados, escúrrelos y enjuágalos bien.
Sofrito de Aromáticos:
- Calienta el aceite de coco en una sartén grande o en una cacerola a fuego medio.
- Agrega la cebolla picada y sofríe durante unos 5 - 7 minutos hasta que esté suave y dorada.
- Añade el ajo picado y el jengibre rallado. Sofríe durante 2 minutos más hasta que estén fragantes.
Cocinar el Curry:
- Añade la pasta de curry a la sartén y cocinar durante 2 - 3 minutos, removiendo constantemente para que no se queme.
- Agrega el comino, la cúrcuma, el cilantro en polvo y el garam masala (si lo usas). Mezcla bien para combinar los sabores.
- Añade el tomate picado o el tomate triturado, y cocina durante unos 5 minutos hasta que el tomate se haya deshecho y la mezcla esté espesa.
Incorporar los Garbanzos y la Leche de Coco:
- Agrega los garbanzos cocidos a la sartén y revuelve para cubrirlos con la mezcla de especias.
- Vierte la leche de coco y mezcla bien. Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento durante 10 - 15 minutos para que los sabores se mezclen.
Añadir las Espinacas:
- Incorpora las espinacas frescas a la sartén. Cocina hasta que las espinacas estén marchitas y bien mezcladas con el curry, unos 3 - 5 minutos.
- Ajusta el sazonado con sal, pimienta y el jugo de limón.
Servir:
- Sirve el curry caliente, decorado con cilantro fresco picado.
- Acompáñalo con arroz basmati, naan o cualquier otro acompañamiento de tu elección.
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Tips para preparar receta curry de garbanzos y espinacas
- Espesor del Curry: Si prefieres un curry más espeso, deja que la mezcla se cocine a fuego lento por más tiempo o reduce un poco la cantidad de leche de coco.
- Versión Picante: Si te gusta el curry más picante, puedes añadir chiles frescos picados o un poco de cayena junto con las especias.
23/12/2024, 8:51 p. m. Por: