Receta smothie de frutas.
CategoríaSaludable
Nivel de dificultad:
Fácil
Comensales3
- 240 g de banano maduro congelado (aproximadamente 2 bananos)
- 240 g de yogur natural o de vainilla
- 120 ml de leche (puede ser de almendra, coco, etc.)
- 20 g de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar)
Acompañamientos:
- 30 g de almendras
- 30 g de nueces
- 30 g de avellanas
- 30 g de pasas
- 30 g de semillas de chía (opcional)
Preparar los Ingredientes:
- Si no tienes el banano congelado, córtalo en trozos y congelarlo al menos 2-3 horas antes de hacer el smoothie.
Mezclar:
- Coloca el banano congelado, el yogur y la leche en una licuadora.
- Si deseas un smoothie más dulce, añade la miel.
Licuar:
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si la mezcla es demasiado espesa, añade un poco más de leche hasta obtener la consistencia deseada.
Preparar los Acompañamientos:
- Coloca los frutos secos (almendras, nueces, avellanas, pasas y semillas de chía) en un bowl pequeño.
- Puedes tostar ligeramente los frutos secos en una sartén sin aceite para realzar su sabor.
Servir:
- Vierte el smoothie en un vaso grande.
- Sirve los frutos secos en un bowl aparte o espolvorear directamente sobre el smoothie.
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Tips para preparar receta smothie de frutas
- Pela los bananos y córtalos en rodajas antes de congelarlos. Esto facilita la mezcla y evita que el motor de la licuadora se caliente.
20/12/2024, 7:19 p. m.Por:
